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千葉県柏市岩井
営業時間:10:00〜21:00(最終18:00)
『心を強くする睡眠法』とは?
Steps3 『心を強くする睡眠法』 ~胃潰瘍を改善し寿命が延びる~
心地よく眠れると 心も前向きになり 新しいことにチャレンジしようという 気持ちになったことは ありませんか?
実は 質の良い睡眠を確保することは 心を安定させるだけでは ありません ↓↓↓↓↓↓ 病気を治りやすくする
良質な睡眠を得るこてができると 脳の松果体という部分から
『メラトニン』という物質が出る
メラトニンは ビタミンEの倍数の 『抗酸化作用』を持っています
体の細胞の錆を取り 細胞をいきいきと蘇らせる効果がある
よく寝ると 風邪も早く治るのは メラトニンの効果‼︎
メラトニンは もともと睡眠の間に 記憶をつかさどる 『海馬』という部分の脳神経細胞を 保護する作用があります。
メラトニンを飲ませると 認知症(アルツハイマー型認知症)が 改善するという効果もあり 睡眠は脳を保護する作用がある。 ↓↓↓↓↓ また メラトニン投与で ネズミの寿命が延びたというデータも あります ↓↓↓↓↓↓ 睡眠が なんと寿命にも影響していることが わかる。
そして実は このメラトニンは 胃潰瘍を改善する効果を持っていることが 実験で確かめられている。
よい睡眠を取ると 胃が改善する
では良い睡眠を確保するテクニック ↓↓↓↓↓ ➀寝るときには灯りを完全に消して 暗闇にすること
光があると 十分にメラトニンが分泌されません
➁寝る時間は できるだけリズムを守ること
体内のリズムは 『時計遺伝子』がつかさどっている
この時計遺伝子の一つである 『クロック遺伝子』の リズムが障害されると 実は… ガンになりやすい‼︎
時計遺伝子がうまく動かないと 細胞増殖が高まり 細胞がガン化しやすくなったり 視床下部という自律神経の指令地点に ストレスがかかり メタボになりやすくなる
規則正しい睡眠が ガンやメタボを減らす
朝 網膜に光を当てることも 重要
網膜に光が当たると 気持ちを安定させるセロトニンの合成が 行われることは ↓↓↓↓↓ Steps1に詳しく掲載中 ↓↓↓↓↓ メラトニンの分泌も 光で行われる
網膜に光が当たると その15時間後に メラトニンが分泌されるよう セットされます。
夕方になると メラトニンが分泌されてきて 自然とリズムよく眠れるようになる
また メラトニンのもとになる 『トリプトファン』を多く含んだ バナナや牛乳チーズを摂ることも 大切
さらに メラトニンの分泌を増やしてくれるのが しじみに多く含まれる。 『オルニチン』
しじみ汁は 睡眠の味方
夜遅くまで パソコンの画面を見たり 明るいLEDライトを見ていると メラトニン分泌を落としてしまうので 控えた方がいいでしょう。
コーヒーも 夜飲むとメラトニン分泌を 落としてしまうので 控えたほうが良いでしょう。
20/01/11
19/11/03
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Steps3
『心を強くする睡眠法』
~胃潰瘍を改善し寿命が延びる~
心地よく眠れると
心も前向きになり
新しいことにチャレンジしようという
気持ちになったことは
ありませんか?
実は
質の良い睡眠を確保することは
心を安定させるだけでは
ありません
↓↓↓↓↓↓
病気を治りやすくする
良質な睡眠を得るこてができると
脳の松果体という部分から
『メラトニン』という物質が出る
メラトニンは
ビタミンEの倍数の
『抗酸化作用』を持っています
体の細胞の錆を取り
細胞をいきいきと蘇らせる効果がある
よく寝ると
風邪も早く治るのは
メラトニンの効果‼︎
メラトニンは
もともと睡眠の間に
記憶をつかさどる
『海馬』という部分の脳神経細胞を
保護する作用があります。
メラトニンを飲ませると
認知症(アルツハイマー型認知症)が
改善するという効果もあり
睡眠は脳を保護する作用がある。
↓↓↓↓↓
また
メラトニン投与で
ネズミの寿命が延びたというデータも
あります
↓↓↓↓↓↓
睡眠が
なんと寿命にも影響していることが
わかる。
そして実は
このメラトニンは
胃潰瘍を改善する効果を持っていることが
実験で確かめられている。
よい睡眠を取ると
胃が改善する
では良い睡眠を確保するテクニック
↓↓↓↓↓
➀寝るときには灯りを完全に消して
暗闇にすること
光があると
十分にメラトニンが分泌されません
➁寝る時間は
できるだけリズムを守ること
体内のリズムは
『時計遺伝子』がつかさどっている
この時計遺伝子の一つである
『クロック遺伝子』の
リズムが障害されると
実は…
ガンになりやすい‼︎
時計遺伝子がうまく動かないと
細胞増殖が高まり
細胞がガン化しやすくなったり
視床下部という自律神経の指令地点に
ストレスがかかり
メタボになりやすくなる
規則正しい睡眠が
ガンやメタボを減らす
朝
網膜に光を当てることも
重要
網膜に光が当たると
気持ちを安定させるセロトニンの合成が
行われることは
↓↓↓↓↓
Steps1に詳しく掲載中
↓↓↓↓↓
メラトニンの分泌も
光で行われる
網膜に光が当たると
その15時間後に
メラトニンが分泌されるよう
セットされます。
夕方になると
メラトニンが分泌されてきて
自然とリズムよく眠れるようになる
また
メラトニンのもとになる
『トリプトファン』を多く含んだ
バナナや牛乳チーズを摂ることも
大切
さらに
メラトニンの分泌を増やしてくれるのが
しじみに多く含まれる。
『オルニチン』
しじみ汁は
睡眠の味方
夜遅くまで
パソコンの画面を見たり
明るいLEDライトを見ていると
メラトニン分泌を落としてしまうので
控えた方がいいでしょう。
コーヒーも
夜飲むとメラトニン分泌を
落としてしまうので
控えたほうが良いでしょう。