人生の9割良くする✨自律神経のコントロール法②

人生を9割良くする
怒りのコントロール ②

 

⓵『ここ一番』で
120%の力を出す

 

 

ゆっくり水を飲む！

 

苛立ったときや怒りに
感情を支配されそうなときは
ひとまず水を一杯飲んでみてください。
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一気に飲み干すのではなく
体中に水がしみわたっていくような
イメージを浮かべて
ゆっくり飲むこと。

 

 

そうすれば
高ぶっていた交感神経が静まり
自律神経が整うので
気持ちも落ち着いてきます。

 

講演会などで
たいてい壇上に水が用意されますが
あの水は
のどを潤すという意味もあり
それ以上に緊張をほぐす効果がある。

 

 

水を飲むことで
胃腸が刺激され
副交感神経の働きがよくなって…
過剰になっている交感神経を
抑えるのです。

 

 

副交感神経の働きが活発になると
血液の循環がよくなり
気持ちが落ち着いてきます。

 

 

加えて脳の働きもよくなるので
人前で話すときも
話す前や話している最中に
水を飲めば…
高ぶった気分が静まり
落ち着いて話せるでしょう。

 

 

緊張している演者ほど
よく水を飲みます。

 

たとえ水で緊張が
解れるという知識がなくても
体が自然にバランスをとろうと
するからです。

 

 

また
怒りを感じたときだけではなく
水は意識的に摂るべきです。

 

 

私たちの体にとって
水は心臓不可欠なもの((✿ฺ◕ฺ∀◕ฺ｀）

 

大人が健康を活動するために
必要とする水は
1日1～2リットル

1日を通して
こまめに水分補給をすることで
体の調子がよくなる

水を飲むことのメリット！
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汗や尿で
体外に排出された水分を補うだけでは
ありません。

 

朝起きて
コップ1杯の水を飲むと…
胃が刺激されます。

 

胃が刺激されると
反射的に大腸が動くため
便秘の解消になります。

 

 

また
朝食の後
ランチの前
ランチの後
午後のお茶の時間など
ちょこちょこ水を飲んで…
胃腸が刺激されると
副交感神経の働きがよくなる

 

 

日常的に自律神経のバランスが整って
血液の循環もよくなる

脱水状態で
気分が悪くなるのは…
電解質のバランスが崩れる前に
副交感神経の働きがダウンして…

 

血管が収縮し
全身の血行がわるくなるため

やはり
こまめに水を摂るのは
自律神経のためにも
血液のためにも重要なのです！

 
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