寝不足が『怒り』になる⁈

皆様は

質の良い睡眠を取れていますか⁈

 

寝不足が『怒り』を生み
『見えない怒り』が
悪い睡眠をつくる

 

 

眠りが浅い人は
怒りやすい性格のように感じてます

 

 

のんびりで
穏やかな性格の人は
眠りも深いようです

皆様は
どちらでしょうか？
怒りは睡眠にも
影響を及ぼすのです

仕事や家庭内の問題などで
イライラしたり…
怒ったりして…
交感神経の働きが過剰になっている時は…
副交感神経の働きが上がらないために
なかなか寝つけなかったり
眠りが浅い状態に
なってしまうのです

 

 

睡眠不足は自律神経のバランスを
大きく乱します

 

 

もともと自律神経のバランスが
いい人でも
睡眠不足になると
すぐにバランスが崩れてしまう

 

 

自律神経のバランスを乱れると
ますますイライラしやすくなって
質のよい睡眠が
とれないという悪い流れが
できてしまいます！

 

 

質の良い睡眠のためには
眠る前2・3時間は
交感神経が上がるようなことを
できるだけ避けなければなりません

 

 

布団の中に入ってから
『なんであの部下は仕事が遅いんだ』と
イライラしたり
『明日も失敗したらどうしよう』と
くよくよ悩んでいたら
自律神経は乱れたままです！

 

 

眠る前にテレビを見る
明るいパソコンの画面を長時間ながめる
カフェインの入った飲み物を飲む
熱いシャワーを浴びるなども
交感神経を高めてしまいます！

 

 

自律神経には
日内変動と呼ばれる
アップダウンがあります。

 

寒暖差もあり

自律神経が

コントロールしづらい時期でもあるため

睡眠を大切にしてください。