血管を強くする栄養素✨

血管を強くする栄養素

 

炭水化物（糖）
塩分を少なめに
HDLコレステロール値を上げる食材を
選ぶのが
血管年齢を高める食事の基本

 

 

これに外せないものが
タンパク質を十分に摂る食事を
心がけることです

 

 

血管はアミノ酸
タンパク質とコレステロールなどの
脂質によって
つくられます

 

アミノ酸は
普通の食事をしていれば十分とれるので
動物性タンパクを意識しましょう。

 

タンパク質は
とくに
血管中膜の結合を強くします。

 

動脈壁そのものを強くするので
脳出血などを防ぎます。

 

タンパク質は
肉や魚から摂れます。

 

HDLコレステロールを増やす
イワシやサバなどの青魚を中心に
タンパク質を取りましょう。

 

たまごは
コレステロールが高いものの
高タンパク質食品のため
毎日食べた方がいいでしょう。

 

また動脈硬化が起こって
血流が滞ってしまっても…
人間の身体は
血液循環を維持するために
迂回する血行路（側副路）を
つくります。

 

側副路をつくるためには
タンパク質に加えて
セロトニン
（必須アミノ酸のトリプトファンから

体内でつくられる。
腸内で90%・血小板に8%・中枢神経に2%）
が重要です。

 

豊富に含んでいるのは
羊の肉です

 

臭みを消すために
ハーブ（ローズマリーなど）を
かけて
骨つきのまま週に一度食べたりします。

↓↓↓↓↓↓

中性脂肪が少なく
HDLコレステロール値の高い血液を
保てています。

 

grenavealでは
血管・心臓を強くする
ホールフーズをオススメ

マッサージ＋ホールフーズで
より血管の柔軟性を保つことが

詳しくは
当店にて

 

只今
通販カタログ掲載中
↓↓↓↓↓↓
https://item.rakuten.co.jp/lipi-town/sei199-3/
1/28発売しました‼︎
３月号
CLASSY.掲載中
↓↓↓↓↓
http://s.ameblo.jp/grenaveal/entry-12242101298.html